Volker Bleckmann | Psychotherapeut in Berlin Friedenau

Burnout- Syndrom und Stress

Ausgebrannt durch chronischen Stress

Burnout (englisch für "ausgebrannt") bezeichnet einen über längere Zeit anhaltenden emotionalen Erschöpfungszustand, der auch meistens mit körperlichen Beschwerden einhergeht (etwa Kraftlosigkeit, Schlafstörungen).

Im Zusammenhang mit einem Burnout- Zustand können sich auch andere psychische Störungen entwickelt, wie etwa eine Depressionserkrankung oder eine Angststörung. Burnout entsteht vermutlich durch lange anhaltenden negativen Stress. Es trifft häufig sehr leistungsmotivierte Menschen, die sich für ihren Beruf oder auch für die Familie aufopfern. Wenn gleichzeitig ausgleichende Faktoren fehlen, wie Freude, Erfolgserlebnisse oder Anerkennung , ist das Risiko für einen Burnout besonders hoch.

Der enge Zusammenhang von chronischer Erschöpfung und Stress gilt als gesichert. Unter Stress kann hierbei nicht nur Termindruck, hohe Anforderungen durch Aufgaben oder eine unruhige Umgebung verstanden werden (also äußere Vorgänge), sondern ebenso gut auch innere Vorgänge. So gesehen können auch eine hohe Anspruchshaltung an die eigene Leistungen, emotionale Konflikte am Arbeitsplatz oder eine andauernd komplizierte Partnerschaft zum Stresserleben eines Menschen beitragen uns Burnout begünstigen

Erholung und Lebensfreude wieder finden

Menschen mit einem Burnout-Syndrom haben die Tendenz, auf ein Übermaß von Anforderungen mit noch mehr Einsatz zu reagieren. So geraten Sie in eine Negativspirale , in der sich immer mehr Erschöpfung, Niedergeschlagenheit und ein Gefühl der Unzulänglichkeit aufbaut. Sie verlernen, sich zu erholen und ihre Leistungsfähigkeit droht immer weiter abzusinken.

Unser Ziel einer Therapie ist es vor allem, Erholung wieder zu erlernen.

Wichtige Merkmale dabei sind :

- Ein gutes Zeitmanagement mit einer Trennung von Arbeit und Freizeit
- Strategien gegen Selbstausbeutung ( "Ja zum Feierabend" )
- Selbstbehauptung und Selbstbestimmung stärken
- Hilfreiche Denkweisen verinnerlichen
- Reflektion und Veränderung von Stressauslösern

Sinnvoll kann es auch sein, in der Therapie Wege für eine Stärkung der eigenen sozialen Beziehungen zu finden, denn diese geraten bei Burnout oft in Mitleidenschaft.